"Mam kolegę który ma 13 lat. Czy może ćwiczyć na siłce? " a zaraz potem "a diete na co mam zrobić?" Nie rozumiem dlaczego ludzie piszą mam kolegę...nieraz wymyślają nawet historyjki. CZŁOWIEKU JESTEŚ KOMPLETNIE ANONIMOWY dieta to warzywka, owoce. Zero fastfoodów itp. i będzie lux. Słowem jedź zdrowo tak jak mama mówi
Ja mam podobny problem z "nierośnięciem" klaty. Jak ćwicze to na następny dzien bolą mnie "zewnętrzne" mięsnie kaltki, a te w środku nic:(, Czy to dobrze że one nie bolą?? czy źle?? :( Plan i dieta ułożona przez profesjonalistów, więc albo źle robie te ćwiczenia, albo niewiem co:( Staż prawie rok, ramiona, biceps, triceps super [...]
Mam pytanie co mam zrobic zeby wiecej podnosci? Mam karnet na silce i od tygodnia nie moge wziasc o 1 kg wiecej boire 46 kg i niemoge 47kg ;/;/;/;/ PROSZĘ O RADE PLS
napisales: Powiedzcie mi czy mam w wakacje przymusowo ćwiczyć aby nie zgubić moich efektów, co mam zrobić w wakacje, czy kupić jakąś odzyweczke czy na razie nie, jak wrócić do formy po wakacjach, co kupić i takie tam. trzymac diete z dodatnim bilansem kcal - po pierwsze chodzic na silownie 2-3 razy w tyg - po drugie zapewnic regeneracje miesnia [...]
[...] stojąc 12 12kg/ 10 18kg/ 8 15kg sztangielki bokiem w opadzie tułowia 12 15kg/ 10 15kg/ 8 15kg kaptury sztanga z tyłu 4x 10powt. 110kg Nie będę pisał o treningu bo na głowie mam coś poważnego.... I proszę o wypowiedzi kompetentnych osób w tej dziedzinie. Od poniedzialku na treningach na rekach pojawiac zaczely mi sie czerwone plamki takie podobne [...]
ogólnie to mam problem taki że rano gdy wstaje postanawiam sobie ze dzisiaj juz sie odchudzam na 100% lecz juz kolo godziny 11 nie moge sie powstrzymac i jem coś slodkiego niby zamienilam zwykly chleb na razowy ale to chyba za malo no i ćwiczenia staram sie cwiczyc codziennie lecz często sie zdaza tak ze wychodze wieczorami ze znajomymi a jak [...]
obciązenie nawet jakies jest (sztanga, lawka, hantle, jakies gumy etc), na razie tak cwicze intuicyjnie troche, ale jak mowie, mam radoche, ze cos robie, przerzucilem sie teraz na cwiczenie pn-śr-pt i troche je rozbudowalem, a wt-czw wkładam intensywniejszy rower, moze byc? dalej, w czwartki mam 1.5h kopania pily o 20, wracam 22 to co mam zrobic [...]
cześć ja tez mam problem z kreatyną, kupiłem creatine 100% z Treca i nie chce się ona rozpuszczać, mieszałem około minuty i woda była mętna gdy chwile odczekałem to kreatyna opadła na dno szklanki Co mam zrobić czy wy tez tak macie ?? i drugi problem to ze w środku była miarka i pełna miarka to dwie płaskie łyżeczki do herbaty a na opakowaniu [...]
a tak dokaldniej co mam zrobic.. trening mam na mase.. 5 razy w tyg kazda partia osobno duzym ciezarem 6-8 ruchow.. podstawowe cwiczenia.. co z dieta i odzywkami/suplami?
[...] żeby nie był za długi? Mam przecież przeciętny split, niczym nie przeładowany. Ostatnio zmierzyłem ile co trwa: Stretching + rozgrzewka - 10++ min Klata + tric - 1h 10 min Przedramię - 10 min Brzuch (ABS II) - 5 min Na treningu się nie opieprzałem. Przerwy pomiędzy każdą z serii 2 min. Co mam zrobić, żeby taki przeciętny trening trwał krócej?
Ja mam tez podobny problem Wszyscy mnie przerosli. Mam 170 cm i 19 lat. Moj brat ma ponad 180cm wzrostu o 5lat starszy i jest o polowe w barkach szerszy. I mi dokucza. Tylko, ze ja mialem inna sytuacje,poniewaz paracowalem ciezko od 13 lat i mialem zawsze obciazony kregoslup. I od 15lat przestalem rosnac i co mam zrobic???? Wszyscy mezczyzni sa [...]
Mam pytanie do Ciebie faftaq. Trenuje skoki lekkoatletyczne i niebawem zaczne brac kreatyne. Zastanawiam sie czy kupywac jablczan czy uzyc monohydratu ktorego mam jeszcze z tamtego cyklu. Nabranie "masy" jest dla mnie raczej niekorzytne. Wiec, co mam zrobic?
czesc mam problem z zainstalowaniem football manager 2008 pliki w grze mam tylko image i spolszczenie probowalem otworzyc image przez daemon tools ale pisze-error in command line co mam zrobic?
[...] ma racje ale ostatniego cyklona z bardzo dobrym odblokiem skonczylem pod koniec grudnia wiec raczej wszystko powinno przez rok sie uregulowac, a tu tlusta cera, potliwosc, ten pier*** guzek, nie wiem co mam zrobic teraz do chu** chcialem troche formy zrobic na suplach zeby potem w nowym roku cos przyladowac delikatnie to masz samo mnie dopadlo
panowie(i panie zeby nie było dyskryminacji) mam problem i prosze o rade... wiec robie plan taki jak zamieściłem i o ile klatka idzie azskakujaćo dobrze(aż za dobrze by sie eydawało) to z nogami jesy lipa i to straszna mimo suplementacj i dobrej diecie siła nie idzie regeneracjie też mam dobra bo sie wysypiam i wogóle a jak siła staneła na 155 tak [...]
a co mam zrobic jesli nie moge se pozwolic na dojscie do tych nawet 85 kg bo gram w pilke i musze tez jakas zwinnosc zachowac?jest jakies wyjscie zeby zrobic rzezbe bez poprzednich cwiczen na mase?
mam glupie pytanie. w jednym posilku mam zjesc 150 g ryzu + kurczak 100g i oliwa i jakies tam warzywka, ale za nic nie moge wepchac tego calego ryzu. juz prubowalem wszystkiego. nie dodawalem oliwy, omijalem warzywa, ale po prostu nie dalem rady zjesc takiej ilosci ryzu. co mam zrobic?
Mam kolegę który ma 13 lat. Czy może ćwiczyć na siłce? I na jakich ciężarach?
